ALIMENTACION SALUDABLE

Una alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar el desarrollo y crecimiento adecuado.

Requerimientos nutricionales

Los requerimientos nutricionales que necesita cada persona varía en función de su edad, sexo, talla, actividad física y estado de salud o enfermedad.

Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes:

Tiene que ser completa:

Debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.

Equilibrada:

Los nutrientes deben estar repartidos dependiendo del objetivo del paciente. Ejemplo: 50% hidratos de carbono, 20% proteínas, 30% grasas.

Suficiente:

La cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad, y en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.

Adecuada:

Adecuada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.

Variada:

Debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.), no solo porque con ello será más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios.

Inocua:

Higiénica, que no contenga sustancias perjudiciales, como gérmenes patógenos. Ejemplo: desinfectar apropiadamente frutas y verduras.

Testimonios

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Excelente trato, excelentes planes alimenticios , una verdadera profesional en su área, la recomiendo ampliamente, no duden en requerir sus servicios. - Jesús Hernandez
Simplemente LA MEJOR, todo super bien, estoy super feliz con mis resultados gracias a toda su motivación, los menús excelentes todo riquísimo y bien explicado, siempre al pendiente de tus inquetudes muchas gracias doc por impulsarme a una nueva y mejor versión de mi.- Cris Moar Moar
Excelente nutriologa, muy amable y siempre disponible para aclarar cualquier duda, las dietas son muy faciles de llevar ya que te da opciones para acomodarlas a tu gusto, desde que inicie la dieta sentí una gran mejora, me siento con mas energía, mas activo, mas saludable. Excelente la recomiendo a todas las personas que quiera mejorar su calidad de vida.- Salvador Flores
Excelente atención!, me hizo un plan a la medida tomando en cuenta mi ritmo de vida. La dieta es fácil de seguir y las recetas deliciosas 😋. No solo te da un plan de nutrición, te enseña a alimentarte sanamente. 100% recomendable.- Omeguis DE Lara
Es muy profesional y atenta, lo mejor de todo es que el plan de alimentación es muy flexible, y puedes alternar sin necesidad de romper la dieta o quedarte con hambre. Logré bajar 8 kg en 1 mes y medio. He aprendido como alimentarme correctamente y mi salud ha mejorado bastante. - Cruz Felipe
Muy buena atención!!! Con planes personalizados y adecuados a tu ritmo de vida y mucha variedad y flexibilidad para que puedas aprender a comer sano!! El trato es muy profesional y con resultados garantizados siempre y cuando nosotros nos propongamos a cumplir la meta de un peso saludable!! Muy recomendable 😃 - Carolina Gutiérrez

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